Wellbeing Check-in

Συμπληρώστε τις καρτέλες με τη σειρά και, όταν ολοκληρώσετε, πατήστε “Υποβολή και λήψη αποτελεσμάτων».

Στοιχεία επικοινωνίας *

Προηγούμενη μέτρηση

Πληκτρολογήστε το τηλέφωνό σας για να εμφανιστεί η τελευταία καταγεγραμμένη βαθμολογία Wellbeing Index.

Γενική υγεία

Σωματικές δραστηριότητες

Σε ποιο βαθμό η υγεία σας περιορίζει τις παρακάτω δραστηριότητες;

Δραστηριότητα Ναι, πολύ Ναι, λίγο Καθόλου
Μέτριες δραστηριότητες (π.χ. μετακίνηση τραπεζιού, σκούπισμα, μεταφορά ψώνιων κ.λπ.)
Ανέβασμα σκαλοπατιών (π.χ. μέχρι τον 2ο όροφο)

Καθημερινές δραστηριότητες και σωματική υγεία

Την τελευταία εβδομάδα, λόγω της σωματικής σας υγείας, είχατε προβλήματα στην εργασία ή στις καθημερινές σας δραστηριότητες;

Κάνατε λιγότερα από όσα θα θέλατε
Περιορίσατε το είδος της εργασίας ή των δραστηριοτήτων σας

Καθημερινές δραστηριότητες και συναισθηματική υγεία

Την τελευταία εβδομάδα, λόγω συναισθηματικών δυσκολιών (π.χ. άγχος, θλίψη), είχατε προβλήματα στην εργασία ή στις καθημερινές δραστηριότητές σας;

Κάνατε λιγότερα από όσα θα θέλατε
Δυσκολευτήκατε να είστε τόσο συνεπής ή προσεκτικός στις δραστηριότητές σας

Πόνος

Συναισθήματα και ενέργεια

Την τελευταία εβδομάδα, πόσο συχνά νιώθατε όπως περιγράφεται παρακάτω;

Κοινωνικές δραστηριότητες

Συνήθειες ύπνου (τελευταίος μήνας)

Σημείωση: Η ώρα πρέπει να δοθεί σε μορφή 24ώρου (HH:MM).

Διαταραχές ύπνου

5. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριάντα (30) ημερών, πόσο συχνά είχατε πρόβλημα με τα παρακάτω;

ΣΥΜΠΤΩΜΑ Όχι κατά τις τελευταίες 30 ημέρες Λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα Μία ή δύο φορές την εβδομάδα Τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα
5a. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ μέσα σε 30 λεπτά
5b. Ξυπνούσα στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί
5c. Χρειαζόταν να σηκωθώ για να πάω στην τουαλέτα
5d. Δεν μπορούσα να αναπνεύσω άνετα
5e. Έβηχα ή ροχάλιζα δυνατά
5f. Κρύωνα πολύ
5g. Ζεσταινόμουν πολύ
5h. Είχα άσχημα όνειρα
5i. Είχα πόνους

* Η επιλογή είναι υποχρεωτική για κάθε γραμμή.

Χρήση υπνωτικών και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας & συνολική ποιότητα ύπνου

PHQ-9 (Κατάθλιψη)

Οι ερωτήσεις αφορούν το πώς νιώσατε τις τελευταίες 2 εβδομάδες.

Δήλωση Καθόλου Μερικές μέρες Πάνω από τις μισές μέρες Σχεδόν κάθε μέρα
1. Λίγο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση στο να κάνετε πράγματα
2. Αίσθημα θλίψης/κατάθλιψης ή απελπισίας
3. Δυσκολία στον ύπνο (να κοιμηθείτε/να μείνετε κοιμισμένοι ή υπερβολικός ύπνος)
4. Κούραση ή χαμηλή ενέργεια
5. Μικρή όρεξη ή υπερφαγία
6. Άσχημη εικόνα για τον εαυτό σας — ότι είστε αποτυχία ή ότι απογοητεύσατε τον εαυτό σας/την οικογένειά σας
7. Δυσκολία συγκέντρωσης (π.χ. στο διάβασμα ή στην τηλεόραση)
8. Κινήσεις/ομιλία πιο αργά από το συνηθισμένο ή, αντίθετα, υπερένταση/ανησυχία
9. Σκέψεις ότι θα ήταν καλύτερα να μην ζείτε ή σκέψεις αυτοτραυματισμού

GAD-7 (Άγχος)

Οι ερωτήσεις αφορούν το πώς νιώσατε τις τελευταίες 2 εβδομάδες.

Δήλωση Καθόλου Μερικές μέρες Πάνω από τις μισές μέρες Σχεδόν κάθε μέρα
1. Αίσθημα νευρικότητας/άγχους/έντασης
2. Δυσκολία να σταματήσετε ή να ελέγξετε την ανησυχία
3. Υπερβολική ανησυχία για διάφορα πράγματα
4. Δυσκολία να χαλαρώσετε
5. Τόσο ανήσυχοι που είναι δύσκολο να μείνετε ακίνητοι
6. Εύκολος εκνευρισμός ή ευερεθιστότητα
7. Φόβος ότι κάτι κακό θα συμβεί

Επίδραση στην καθημερινότητα

Πόσο σας δυσκόλεψαν τα παραπάνω προβλήματα στη δουλειά/σπουδές, στο σπίτι ή με άλλους;

Καθόλου Λίγο Αρκετά Πάρα πολύ
USTEP Institute © 2026