Στοιχεία επικοινωνίας
Χαρακτηριστικά
Ιατρικό ιστορικό
Ικανότητα για άσκηση
* Τα πεδία με αστερίσκο είναι υποχρεωτικά.
| Δείκτης μάζας σώματος | — kg/m² |
|---|---|
| Επιφάνεια σώματος | — m² |
| Βασικός μεταβολικός ρυθμός | — kcal/ημέρα |
* Τα πεδία με αστερίσκο είναι υποχρεωτικά.
* Τα πεδία με αστερίσκο είναι υποχρεωτικά.
Ικανότητα για άσκηση – 30s Sit-to-Stand
Όταν θα έχετε δικό σας βίντεο, αλλάξτε το παραπάνω URL.
- Χρησιμοποιήστε σταθερή καρέκλα χωρίς μπράτσα (~43–45 cm), με την πλάτη στον τοίχο και σταθερά παπούτσια.
- Αν χρησιμοποιείτε οξυγόνο, κρατήστε τη συνήθη ροή και προσέξτε τον σωλήνα.
- Καθίστε με τα πέλματα στο πάτωμα και τα χέρια σταυρωτά στο στήθος (χωρίς χρήση χεριών).
- Με το «Έναρξη 30s», κάνετε πλήρη σήκω–κάτσε όσες φορές μπορείτε σε 30s. Μετρούν μόνο οι πλήρεις επαναλήψεις.
- Διακόψτε αν εμφανιστεί πόνος στο στήθος, έντονη ζάλη/αστάθεια, έντονη εφίδρωση ή άλλο ανεπιθύμητο σύμπτωμα.
- Αμέσως μετά καταγράψτε την καρδιακή συχνότητα (ΚΣ, bpm).
- Καταγράψτε τον κορεσμό οξυγόνου (SpO₂, %).
- Καταγράψτε πόσο έντονη ήταν η δύσπνοια (κλίμακα Borg 0–10).
- Καταγράψτε πόσο έντονη ήταν η κόπωση στα κάτω άκρα (κλίμακα Borg 0–10).
30s
| Πριν τη δοκιμασία | Μετά τη δοκιμασία | |
|---|---|---|
| Ποια είναι η καρδιακή σου συχνότητα (ΚΣ, bpm); |
—
|
|
| Πόσος είναι ο κορεσμός του οξυγόνου σου (SpO₂ %); |
—
|
|
| Πόσο έντονη είναι η δύσπνοιά σου; (Borg 0–10) | ||
| Πόσο έντονη είναι η κόπωση στα κάτω άκρα σου; (Borg 0–10) |
* Τα πεδία της καρδιακής συχνότητας, του SpO₂, της δύσπνοιας και της κόπωσης είναι υποχρεωτικά.
Αποτελέσματα αυτοαξιολόγησης
| Η βαθμολογία σας |
★★★★★
★★★★★
|
|---|---|
| Είσαστε ασφαλής για άσκηση |
0%
|
Ενδεικτικό πρόγραμμα άσκησης
| Κατηγορία άσκησης | Περιγραφή άσκησης |
|---|
Αν έχετε χαμηλό ποσοστό ασφάλειας, έντονα συμπτώματα ή απορίες για τις ασκήσεις, επικοινωνήσετε μαζί μας ώστε να λάβετε εξατομικευμένες οδηγίες.
© 2025 USTEP - Βασίλειος Θ. Σταύρου. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Η χρήση επιτρέπεται αποκλειστικά για τη συμπλήρωση του παρόντος ερωτηματολογίου.
Απαγορεύεται η αντιγραφή, αναδημοσίευση, μετάφραση ή τροποποίηση χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια.
Επικοινωνία: info@ustep.gr
