- Πριν ξεκινήσετε την άσκηση:
- Ελέγξτε την καρδιακή σας συχνότητα, τον κορεσμό του οξυγόνου και την αρτηραική σας πίεση ότι είναι στα "φυσιολογικά" για εσάς επίπεδα.
- Παρακολυθουθήστε πρώτα όλα τα βίντεο και κατανοήστε τις οδηγίες για την κάθε άσκηση.
- Εάν κάποια άσκηση σας δυσκολεύει (π.χ. λόγω μυοσκελετικής αδυναμίας, προκαλεί δυσφορία κ.α.) μη την πραγματοποιείται.
- Εάν αντιμετωπίζεται οποιαδήποτε δυσκολία επικοινωνήστε μαζί μας.
Σουρνοπούλου Μαρία
7 Videos
- Βασικοί κανόνες για ασφαλή άσκηση :
- Προσοχή στη στάση σώματος, στο ρυθμό αναπνοής και στον ρυθμό της κίνησης.
- Εάν πριν την άσκηση έχετε χαμηλό κορεσμό οξυγόνου (<90%), ή αυξημένη αρτηριακή πίεση (>150/90) ή αυξημένες σφύξεις πέραν του συνηθισμένου, μην κάνετε άσκηση.
- Εάν κατά την άσκηση νιώσετε ζάλη, δυσφορία, πόνο ή κάποιο άλλο ανεπιθύμητο συμπτώματα διακόψετε την άσκηση.
- Η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται δύο ώρες μετά το γεύμα και τρεις ώρες πριν την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.
- Η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται μια ώρα μετά τη λήψη της φαρμακευτικής αγωγής.
